Влез анонимно
Избираме ти мек псевдоним. Не показваме името ти.
Анонимно Без вина Без осъждане
Тук можеш да кажеш
как си наистина.
Подкрепа за майки, бащи, партньори и близки - през бременността и след раждането. Можеш да разкажеш как си или просто да прочетеш чужд опит.
Разговорите в общността не се показват в Google.
Анонимният ти профил се пази само в този браузър и може да се изгуби при изтриване на бисквитките или смяна на устройство. Можеш да го защитиш с имейл и еднократен код. Имейлът не се показва публично, а защитата може да се добави и по-късно от бутона на профила.
Може би и ти си го мислиш…
Примерни мисли, не публикации от общността.
„Обичам детето си, но понякога искам просто да изчезна за малко.“
„Всички очакват да съм щастлива. А аз дори не знам как съм.“
„Имам нужда някой да ме чуе, без веднага да ми дава съвет.“
„Станах баща и се радвам. Но и ме е страх, а не знам с кого да говоря за това.“
„Искам да бъда опора на партньорката си, но понякога и аз се чувствам безсилен.“
„Виждам, че на сестра ми ѝ е трудно след раждането. Искам да помогна, но се притеснявам да не се натрапвам.“
Тук няма „неблагодарни“ мисли. Има истински.
Едно спокойно начало
Как работи?
Влизаш без истинско име и избираш колко да споделиш.
Чети или кажи нещо
Сподели каквото тежи или остани в тишина и просто почети.
Намери хора, които разбират
Получаваш подкрепа, не оценки. Понякога едно „И аз така“ е достатъчно.
Полезна информация
Разбери повече за това, през което преминаваш
Материалите ни за следродилна депресия, тревожност, симптоми и лечение се основават на надеждни научни източници и актуални клинични ръководства.
Горещи линии и подкрепа
Когато имаш нужда от помощ
Телефоните по-долу са за България. Ако си в друга държава, използвай местните спешни служби. В ЕС спешният номер е 112. Можеш да потърсиш подкрепа по държава в Find A Helpline.
Не е нужно да чакаш да стане непоносимо. Избери контакта, който най-добре отговаря на ситуацията ти.
При непосредствена опасност
Спешна помощ - 112
Ако има риск за теб или детето, мисли или намерение за нараняване, загуба на връзка с реалността, силно объркване или непосредствено насилие - не оставай сама.
При непосредствена опасност112 - Спешна помощЗа България и ЕС. Извън тях използвай местния спешен номер.
Спешна психиатрична помощ за СофияОбади се: 02 981 00 06ЦПЗ „Проф. Н. Шипковенски“ · денонощна помощ за СофияСофия, ул. „Екзарх Йосиф“ №59
Тези контакти са за хора в България, независимо от езика, на който използват сайта. Ако си извън България, потърси спешните служби и кризисните линии според местонахождението си. Намери кризисна линия по държава. Този справочник не изпраща спешна помощ.
Проверено: 19.09.2026 · Официален телефон · Обхват на помощта0800 11 466
Безплатен контактен център на Българския Червен кръст за консултации и психосоциална подкрепа.
Обади се116 111
Национална линия за деца и за възрастни, които се грижат за тях. Безплатна и денонощна.
Обади се0800 1 8676
Национална линия за хора, пострадали от домашно насилие или в риск. Безплатна и денонощна.
Обади сеКърмене
Подкрепа при кърмене
Можеш да потърсиш безплатна подкрепа от обучен доброволен консултант по кърмене.
0896 418 488
Национален телефон за подкрепа при въпроси, трудности или притеснения, свързани с кърменето.
0888 555 385
Национален телефон за информация, помощ и подкрепа за кърмене, поддържан от доброволни консултанти.
Обади сеКонтактите са проверени на 1 септември 2026 г. по официална информация от МВР, ДАЗД и Българския Червен кръст. Контактите за подкрепа при кърмене са проверени на 13 септември 2026 г. по информация от НАПК и Ла Лече Лига България. Информацията не замества медицинска или психологична оценка.
Как пазим данните ти
Поверителност и анонимност
„И аз така.“ не изисква истинско име за участие в общността. Сайтът създава случаен анонимен идентификатор в строго необходима бисквитка, за да запази псевдонима и действията ти на това устройство. Ако изтриеш бисквитките, смениш браузъра или устройството, може да получиш нов псевдоним и да изгубиш достъпа до управлението на предишните си публикации. Самите публични публикации няма да бъдат изтрити автоматично.
Към профила се пазят псевдонимът, предпочитаният му стил и незадължителната роля. Не събираме отделно пол. Стилът е лична настройка и не се показва публично. Ролята се вижда само след изричен избор, към бъдещите публикации и отговори. Можеш да я скриеш навсякъде от профила си. Не свързваме профили на членове на семейство.
Какво се съхранява
Ако избереш език, функционална бисквитка запомня избора ти за сайта. Езикът не определя държавата, в която се намираш, и не превежда публикациите ти.
- автоматично избран псевдоним и анонимен технически идентификатор;
- имейл адрес само ако доброволно избереш защитен вход, когато тази възможност е активна; той се използва за изпращане на еднократен код, не се показва в общността и служи единствено за защита и възстановяване на профила; при отделно доброволно записване за безплатна консултация се използва и за служебните известия по участието;
- публикации, отговори, реакции и изпратени сигнали;
- личният списък със запазени публикации, датата на запазване и последният отговор при отваряне на разговора;
- статус на съдържанието, необходим за модерация и безопасност.
Защо обработваме тези данни
Данните са необходими, за да работи анонимната общност, да се показват публикации и отговори, да се предотвратява злоупотреба и да се разглеждат сигнали. За основната работа на платформата и сигурността се прилага легитимният интерес от поддържане на безопасна услуга. Когато текстът може да разкрива информация за здравето, преди публикуване, отговор или редакция искаме отделни потвърждения за пълнолетие, правилата и публичното споделяне. Пазим датите и версията на приетите условия към профила.
Не продаваме данни и не използваме съдържанието за реклама. Публичните публикации се виждат с псевдоним, а имейлът за вход не се вижда от другите посетители. Не споделяй имена, адреси, телефони, медицински документи или данни, по които някой може да разпознае теб, дете или друг човек.
Твоите права
Можеш да поискаш достъп, корекция или изтриване на съдържание и свързани данни чрез проектния контакт. За да намерим анонимна публикация, може да поискаме линк, дата и кратък откъс. Не изпращай повече лични данни от необходимото.
Автоматични проверки и сигнали
Подбрани фрази се проверяват на сървъра при публикуване и редакция, без външна AI услуга. Проверката може да сгреши или да пропусне риск. Не е диагноза и не води до автоматично скриване или уведомяване на институции.
Сигналите са достъпни само в защитения панел на единствения модератор. Ограничено копие на текста се пази до 30 дни, включително след редакция или изтриване; сигналът, служебната история и записите за известия — до 90 дни от създаването на сигнала. Изтеклите записи не се показват и се изчистват автоматично. Психологът не получава автоматично публикации или сигнали. Помощ и безопасност.
Срокове и доставчици
Запазените публикации са лични - авторите и останалите посетители не виждат кой ги е запазил. Пазим запазването и отметката за нови отговори, докато го премахнеш или публикацията бъде изтрита. Отметката показва нови отговори от други хора след запазването или последното отваряне, не дали всеки отговор е прочетен. Не изпращаме имейли за тях.
Публикациите и отговорите се пазят, докато човекът, който ги е споделил, ги изтрие, поиска изтриване или бъдат премахнати при модерация. Техническите ограничения срещу злоупотреба се пазят само докато са необходими за тази цел. За тях може да се използва защитен технически идентификатор на мрежата, без да записваме IP адреса в четим вид. Cloudflare осигурява хостинга, базата данни и защитата на сайта, а Brevo изпраща еднократните кодове и технически известия до модератора. Тези известия не съдържат текст от общността, причина за сигнал или данни за авторите. В базата не се записва четим имейл адрес, а защитен идентификатор. Кодът е валиден 10 минути, съхранява се само в защитен вид и изтеклите кодове се премахват автоматично. Доставчиците обработват данни само доколкото е необходимо за услугите им и при приложимите договорни и законови гаранции.
Кой администрира проекта
При доброволно участие за безплатна консултация се пази отделно криптиран имейл, период, статус и запис на съгласието. Не се копира съдържанието на публикациите и не се изпраща на психолога. Подробните срокове и начинът за оттегляне са в правилата за участие. За служебните писма от contact@iaztaka.com е зададен срок от един месец за журналите в Brevo, без запазване на прегледи на новите писма. Това не изтрива писмата от пощата на получателя.
„И аз така.“ е независим некомерсиален проект, администриран лично от неговата създателка. За всички въпроси и упражняване на права: contact@iaztaka.com.
Имаш право на достъп, корекция, изтриване, ограничаване и възражение, както и право да оттеглиш дадено съгласие за бъдещо обработване. Можеш да подадеш жалба до Комисията за защита на личните данни на cpdp.bg.